[有关浴缸温度的信息]

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[有关浴缸温度的信息]
・本馆大浴场的两个浴池热水浴温度设定为41℃，冷水浴温度为30℃，建议冷热水交替使用。

【冷热水交替洗澡】

・冷热水交替浴是指进入浴缸前倒入热水，然后交替进行热水浴约 3 分钟和冷水浴约 1 分钟，根据身体状况重复多次。
*如果您容易潮热，请缩短热水浴缸的时间。
*如果您不喜欢冷水，也可以洗个冷水澡，持续 30 至 60 秒，从手指和脚趾尖到膝盖和肘部，从末端到中心。

[沐浴方法]

・进入浴缸前先将水冲洗干净，然后交替在热水浴缸中浸泡约 3 分钟，在冷水浴缸中浸泡约 1 分钟，根据身体状况重复多次。
*如果您容易潮热，请缩短热水浴缸的时间。
*如果您不喜欢冷水，也可以洗个冷水澡，持续 30 至 60 秒，从手指和脚趾尖到膝盖和肘部，从末端到中心。

【影响】

・通过温水浴交替刺激副交感神经和冷水浴刺激交感神经，使植物神经系统达到平衡，可以提高对寒冷的敏感度并缓解压力。
・加热和冷却效果可促进全身血液循环，可缓解疲劳，还可促进多余废物的排除，从而改善新陈代谢，有助于缓解肿胀和肩膀酸痛。

【很重要的一点】

・开始冷热水浴前后以及休息前请务必补充水分。
・感冒或身体不适时请避免使用，也不要强迫自己使用，应逐渐适应温度。
・患有心绞痛、高血压、中风病史等心脏病的人士请勿进行此手术。
・饮酒后请勿入浴。